Calmer son système nerveux : guide pratique
Calmez votre système nerveux avec des techniques simples : expirations longues, eau froide, marche lente. Un guide étape par étape pour le stress quotidien.
Relaxation musculaire progressive, visualisation guidée, méditation pour débutants et les petites choses qui calment un corps tendu - écrites pour que vous puissiez suivre.
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Méditation d'imagerie guidée : un script de lieu calme étape par étape, une version courte pour les jours chargés et des conseils pour créer votre propre scène.
Apprenez à vous détendre quand le corps est fatigué mais l'esprit en alerte : dix minutes de respiration, mouvement, chaleur, avec une version courte.
Découvrez la relaxation musculaire progressive avec un script complet et une version de cinq minutes. Contractez et relâchez chaque groupe musculaire.
Méditation simple contre le stress, en cinq minutes : un script étape par étape, une version courte pour les jours chargés, et ce à quoi s'attendre.
Guide pratique des techniques de relaxation : respiration, relâchement musculaire, scan corporel, visualisation, méditation et mouvement. Comment les pratiquer.