Respiración cuadrada: cómo hacer el método de los cuatro lados iguales
Aprende la respiración cuadrada: inhala, sostén, exhala, sostén, cada uno cuatro tiempos. Guía paso a paso, ajustes para principiantes y cuándo usarla.
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Ejercicios de respiración para el estrés
Respiración cuadrada, 4-7-8, respiración abdominal y la exhalación lenta: qué es cada una, cómo hacerla con conteos exactos y cuál encaja en cada momento.
Ejercicios de respiración para el estrés: guía práctica
Cinco ejercicios de respiración para el estrés: exhalación lenta, respiración cuadrada, 4-7-8, abdominal y suspiro fisiológico, con conteos y notas de seguridad.
Respiración 4-7-8: cómo hacer la técnica
Aprende la respiración 4-7-8 paso a paso: conteos exactos, versión para principiantes, cuánto practicar, qué esperar y cuándo parar.
Ejercicios de respiración para momentos de ansiedad
Una rutina de 60 segundos con exhalación lenta para momentos de ansiedad: conteos, versión para principiantes, anclaje con la respiración y qué hacer si empeora.
Respiración diafragmática: guía paso a paso
Aprende la respiración diafragmática paso a paso. Distingue la respiración torácica de la abdominal, con una práctica tumbado y otra sentado.
Respiración con labios fruncidos: cómo hacerla bien
Respiración con labios fruncidos: inhala por la nariz, exhala despacio por los labios fruncidos. Guía paso a paso y versión para principiantes.